今天距离立秋（2017年08月07日立秋）已经整整一个月了，大家有没有觉得口味变好了？睡眠质量变高了？甚至出门不用面对艳阳高照心情都好点？

由于夏天十分炎热，大家的胃口都不好，人可能都会变瘦。秋天到的时候人的皮下脂肪会有慢慢增加的趋势，因为秋天过了就是冬天冬天需要点脂肪来保暖，所以秋天一般的食欲都不错，这个时候就很容易让腰腹、大腿、手臂等部位变粗。这个时候，很多人就开始烦恼秋膘的事了。那么秋天应该怎么减肥、预防肥胖呢？

大家都知道喝水可以促进新陈代谢、加快排毒。每天都要喝水，不如喝水的时候加点它们，还可以起到有效的减肥作用，重点是它减肥很安全很安全很安全，重要的事情说三遍。每天饭后大概一小时时，倒一杯开水，加入荷叶、桑叶、山楂、决明子、罗汉果5种天然药食同源的草茶按照一定比例配制成茶，可以起到减肥的作用。这是一个古代减肥的良方，有个名称叫“桑叶荷叶茶”，流传下来的。荷叶、桑叶、山楂都是具有减肥作用的中草药，荷叶能排斥油脂、改善人饮食油腻的习惯，桑叶能帮助排除血液里过剩的中性脂肪，减少中性脂肪后身体的脂肪就会被用热量的方式消耗掉，从而达到减肥效果。山楂里含有解脂酶，能加快脂肪的分解消耗。决明子能抑制脂肪生成，罗汉果能增强饱腹感抵制饥饿，这些药食同源的中草药配在一起能够发挥非常显著的减肥作用，对腹部、腰部、手臂等全身囤积的脂肪都有较好的抑制作用。

在饮食正常（注意不宜暴饮暴食、乱吃零食）的情况下，一般喝10天见效，坚持喝35天可以瘦5-10斤。注意选材料的时候要选择无污染的、吴农药残留的材料，药店买的一般品相都不算好。如果觉得自制不方便，可以喝桑叶荷叶茶茶包。人每天都要喝水，与其喝饮料或白开水，倒不如喝茶。这个过程并不难，更谈不上痛苦。久而久之就喝成习惯了，不喝还不习惯了。

适当食用辣椒

夏天因为天气炎热不宜多吃辣，秋季气温开始慢慢下降。喜欢吃辣又想减肥的妹子就有福啦，因为辣椒中含有辣椒素，能促进新陈代谢和脂肪燃烧、促进肾上腺素的分泌，适当食用辣椒对减肥很有用。由于吃辣后人的体温会上升，可以同时促进排毒。

多洗热水澡

在凉爽的秋天用热水洗澡，每天用45-55℃的热水洗澡，在热水的冲刷下可以加快新陈代谢、促进多余脂肪的消耗，加快脂肪燃烧。

同时饮食习惯要和作息习惯相对应。什么时候吃，什么时候睡，都要回归正常。祝你甩掉秋膘！