每天都会做的保养

清洁+防晒一定每天都做。

我在美容行业已经三十多年，要说真的有一直在做的保养，就是每天都会做好脸部清洁与防晒保养。加上早年有很严重的脸部出油与青春痘问题，所以很注重毛孔清理（去角质、深层清洁面膜、果酸等酸类保养），另外，因为家族遗传有斑点、眼袋、鱼尾纹、眼部松弛的问题，我会比较注重这些小细节。像眼周护理、脸颊色斑，这方面可能会比一般人做的更加彻底。

而这样持之以恒的保养下来，从照片就能发现差异性！「现在的年纪刚好每年都会固定与大学同学聚会，往往一张照片就可以看出与同龄同学的差异，我觉得最大的差别还是在整体肤色（气色）、肤色均匀、紧致度、以及眼周皱纹的差异。」(晚上回家立即大涂眼霜、精华液)

最不可少的保养品

因肌肤状况随时调整。

其实保养品就像吃东西、穿衣服，要看季节、时间、地点以及自己的年纪，皮肤一直在改变，不可能有永远不变的保养方式。例如我年轻时觉得清洁控油最重要，可能一瓶控油化妆水就是最好的保养产品，现在我则是要面对整体老化的问题（眼周、斑点、松弛、干燥），一瓶滋润度够的抗老乳霜则是我的首选。(真的不要再跟妈妈用同一罐乳液啦！)

饮食习惯与内在保养

年轻的时候只知道工作，很忽略吃的重要性，常随便面包或泡面解决，然后吃很多维他命、保健食品，其实这真的是大错特错，40岁之后随着身体健康亮红灯，注意到身体的保养也很重要，现在吃的东西以清淡为主，淀粉类少吃（每餐大约1/2-1/3碗饭）、几乎不吃糖、油炸物，多吃鲜奶优格、鱼、有机鸡蛋、蔬菜，特别喜欢吃地瓜叶、番石榴、奇异果、苹果。鸡肉不吃鸡皮，红肉则偶尔吃，晚上超过7点尽量不吃东西。由于每个人的体质不同，所以老牛的这套饮食习惯只能作为参考，具体还是要从自身情况出发哦。

我现在会将手机设定2个小时为单位报时，吃饭不喝水喝汤、喝水则不吃饭。然后冰的东西也尽量少碰，吃优格要先退冰约一小时才吃（会拌着胶原蛋白粉一起吃）。

内在保养：固定做灌肠，早睡早起，我家里晚上很少开灯，尽量以间接光源为主，让身体适应晚上的气氛，让大脑分泌褪黑激素，这样才能调整自律神经，帮助睡眠。睡前我会听一点放松的SPA音乐，同时做深呼吸，每天大约5-10分钟。睡前会带上眼罩，隔绝一切光源。早上起床第一个动作便是将窗帘拉起，适度的晒太阳让身体苏醒，同时刺激维生素D分泌。