有没有人和我一样，中等个子，四肢纤细，在别人看来身材较好。

可是——

自己的身材咋样？只有自己最清楚。

晚上脱下衣服，那烦人的小肚腩展露无疑，活脱脱一个小炒勺扣在那里，仿佛怀孕三四个月的感觉。

再没有年轻时的平坦和紧致，只有松弛和臃肿。

上面还有两道疤，那是作为母亲既痛苦又甜蜜的疤痕。

有了小肚腩的存在，穿脱裤子越来越费劲了，不再轻松自如。

活生生的一块儿赘肉，它就在那里，不增不减，不言不语。

它是什么时候来的呢？好像陪伴我很多年了。

它是怎么来的呢？

用现在流行的话说，我是活脱脱的一个干饭人，每顿饭我都能吃到十一分饱，超出了科学饮食的七分饱很多很多。

一顿多吃，两顿多吃，一天天，一年年，就这样，小肚子渐渐隆起。

吃完饭总是很慵懒，坐在椅子上或窝在沙发里，困意袭来，再转移到床上，看着电视，刷着手机，时间一点点被浪费，赘肉一点点在堆积。

吃得超多，还不爱运动，这就是以前的我。

我已经坚持跑步十多天了，总目标虽然是强身健体，但心里还有一点小侥幸，希望通过跑步，能把我的小肚腩减掉。

上网查了查，慢跑能不能减去肚子上的赘肉？查到的结果如下——

查到的结果让我很不满，着实受到了打击。呵呵，吸脂术就不必了吧！

我总结了一下，要想减掉小肚腩，需要做到以下几点:

1、长期坚持跑步。

2、速度不能太慢，而且每次跑步40分钟以上。

3、除了跑步，再结合仰卧起坐，游泳，平板支撑等运动效果更佳。

4、控制饮食，忌油腻，忌甜食，多吃蔬菜水果。

5、吃饭七分饱。

目测我现在只能做到两点，第1点和第4点。

对于第3点，以前试过仰卧起坐，刚做两天，肚子疼得受不了，感觉一咳嗽就疼，果断放弃。

平板支撑倒可以试试看。

游泳不现实，既没有时间，也不会游泳，更不想花钱去减肥。

第2点和第5点是我接下来努力的目标。

每天早起20分钟，跑步速度再提一提。

吃饭七分饱这个事情，我已经想过好多回了，每次都坚持不了，美好的理想总是被食物和我的胃打败。

这样一想，自己好像是个好吃懒做的人。

突然想起老妈在我家的那段日子，每次剩下一点饭菜，留着不值得，就剩那么几口，吃吧，谁都吃不下了，有时候倒掉，有时候老妈会给老爸或我下命令，必须把剩下的这点吃光，弄得我和老爸经常都吃得滚瓜肚圆。

其实，多吃几口有什么好处呢？一点好处也没有，除了给胃增加负担，什么益处也没有，真的。

让自己的胃舒服些，轻松些，那么，每次做饭的时候，可以少放一把米，少择两颗菜，既完成了七分饱的目标，又无形中避免了食材的浪费，一举两得。

记得读书的时候，我的一个同桌，属于微胖身材，到很奇怪的是，她的小腹平坦紧致，似乎跟她肉乎乎的胳膊大腿很不搭。

我追问她原因，她告诉我，要经常做收腹的动作，时不时地屏息收腹十几秒钟，非常有效。

那时候出于好奇，跟风跟了几天，就抛之脑后了。

其实这个方法很简单，很好操作，不需要任何辅助器具就能神不知鬼不觉地完成，就像好多人说随时随地都能悄悄提gang一样。

决定把这个方法用起来，再加上七分饱，配合我的跑步，看看能不能有效果，多长时间有效果，期待！