那些年美白路上，有没有这样的经历？

拼命搜索各种攻略，吃穿用行，比比皆是。看着对比图，感觉人家效果太好了，忍不住长草，开始买一堆回家尝试。最后发现，效果都是别人的，自己依旧白不起来。。。实际上，我们在各大渠道，小道消息中获得的知识真的是可以让我们变白的么？今天，我们就来深扒一下。

Q1:喝牛奶能变白吗？

牛奶能美白是流传了很久的方法之一，单纯的喝牛奶已经不够填补脑洞了，还发明出牛奶浴、牛奶面膜等各种奇怪的方法。

A1:真相只有一个：牛奶的成分中大部分是水，还有蛋白质、脂肪等物质，进入人体之后会被消化成氨基酸、再重新合成蛋白质。皮肤颜色并不会变得跟牛奶一样，喝酱油会变黑也是一样的道理，这种“以色补色”的理论是缺乏证据，平时牛奶也不能喝太多，毕竟牛奶也是有致痘风险的

Q2:柠檬水可以美白吗？

柠檬水美白，也是盛传多年的，尤其夏天来啦，很多小伙伴喜欢喝柠檬水或者柠檬蜂蜜水，美名其曰维生素c美白。

A2：真相只有一个：首先柠檬泡水，它本身含有的维生素c含量再加上水，进入到我们人体内的维生素c就变得很少很少了。另外柠檬中的维生素c含量并不高，在水果之中，比它更高含量还有猕猴桃、草莓等等，所以用靠喝柠檬水来美白也是不靠谱的。

Q3:吃豆腐能美白吗？

鱼头豆腐汤是很多人很喜欢的，白白嫩嫩的豆腐加上鲜美的汤汁，简直了！

但是不要以为豆腐长的白白净净的，就是可以美白的食物噢。

A3:真相只有一个：豆腐含有的是蛋白质、大豆异黄酮、钙等营养丰富的物质，并没有一点美白成分在里面！再说了，豆腐汤已经那么好喝了，就不要再强加美白功效在人家身上了。

Q4:喝薏米能美白吗？

薏米中所含的蛋白质、脂肪、膳食纤维、某些维生素（如维生素B1、维生素B2、维生素E）、某些矿物质（如钙、磷、钾、镁、铁）的含量都更高。可是美白这一块是真的么？

A4:真相只有一个：薏米（薏苡仁）虽然属于药食同源的物品名单中的一种。不过，并没有研究表明它具有美白的作用，中国药典（2015年版）里面也没有提到薏米有美白这一功效。

目前来看，薏米美白的说法也是缺乏科学依据。所以市面上什么能美白的薏米水，薏米丸啥的大家也别太迷信。

Q5:黄瓜能美白吗？

一直到科技发达的今天，黄瓜都还经常被拿来敷脸，黄瓜表示心里苦：人家明明是一个食物，为什么要当成“护肤品”？

A5：真相只有一个：黄瓜的确含有维生素c没错，但是敷在脸上，我们的皮肤并不一定能吸收进去啊喂！我们的皮肤又不是胃，是吸收也消化不了的啊！并且很容易造成皮肤过敏反应，除了黄瓜，市面上流传的水果或食物敷脸法，都是一样的道理。食物就应该有个食物的样子，老老实实吃它们就好啦。

所以呀仙女们！想着靠吃以上食物就能躺白，平时多吃蔬菜水果补充维生素，吃些抗氧化的食物让皮肤变好可以，想要真正的不黑，首先你得防晒呀！！！做好防晒就是美白的第一步，一年四季春夏秋冬防晒都狂用才是硬道理。