躺着瘦再也不是梦！睡前习惯拿出手机来滑一滑，不如趁这段时间来做点小运动。今天编辑带来4个「躺着玩手机也能瘦」的动作，可以避免玩手机时错误姿势导致双下巴、脖子前倾的问题，同时还能瘦腿+矫正体态，每天只要花4分钟坚持下去就能拥有女团漫画腿，简直一举超多得，赶快学起来吧！

把脚掌放在床上，脚后跟贴紧床的同时脚趾来回往后勾，做久了以后小腿会有拉伸感，有效消除萝卜腿让小腿变细，这个动作持续1分钟。

动作二：屈膝开合腿

维持同样姿势做下一套动作，这里让脚掌对着脚掌，膝盖打开到180度再恢复屈膝姿势，这个动作不只对骨盆好，还能瘦大腿、消除假胯宽！一样持续1分钟大腿两侧会超级有感啊～

躺着看手机久了还是会手酸～这时就来换个姿势吧！趴在床上用手肘撑起身体，脚背绷直往屁股方向踢，这个动作不只可以练腿还能训练臀部肌肉，每天一分钟就能拥有完美蜜桃臀啦！

动作四：脖子后仰

最后一个动作！把脖子靠在床边向后仰，肩颈紧绷了一整天靠这个动作就能让颈椎放松、改善脖子前倾，这个动作一样维持一分钟，切记做这个动作时手机要拿稳唷XD