我曾经是一个又矮又胖的人，身高158厘米，体重却到了135斤，可能135斤还要多，没敢上秤，通过轻断食，我成功减掉了20斤，整个人瘦了一大圈，坚持就是胜利，完全可以改变过去的自己，迎来崭新的开始。

早上6点半左右起床，先喝一杯温开水，然后用蒸蛋器蒸一个鸡蛋，准备一杯200毫升的牛奶，一片全麦面包，2小瓶补钙的钙液。

中午，一盘水煮青菜+半碗蒸大米。盘子就是家里用的普通的盘子，青菜煮完后用料汁拌着吃，自己调制料汁，用生抽、胡椒粉、少许盐、香油等，青菜都是应季的，比如生菜、小白菜、菠菜、芹菜、西兰花、豆腐、蘑菇。没有肉，吃一些豆腐补充蛋白质。

下午4点多，一个苹果。

晚餐，一根黄瓜，1小盒无糖酸奶。

刚开始一周都是比较饿的，尤其是睡觉前，所以不敢睡太晚，早早就睡了，睡太晚容易抵抗不住饥饿感找东西吃，然后过了一周，基本好多了，最起码能控制自己，虽然饿，但是已经能逐渐适应了。

就这样，一个月减了20斤，也给了我很大的信心。

有的人说我这种不科学，其实科学不科学也无从考证，我自己的体会就是，自己的身体可以承受的情况下，为了某种目的，减下去也是可以的。

当然，后来我又自学了一些营养知识，食材搭配等，改变了饮食结构，吃的多样化了，又增加了运动量。但是刚开始如果没有轻断食减肥的契机，没有机会走到下一步的。

减肥，不是随便都能成功的，刚开始一定要经过抗饿的阶段，如果不付出一点代价，轻松就成功了，但世界上就不会有这么多胖人了，减肥成功的概率其实还是蛮低的，因为需要下狠心，还有日复一日的坚持，最后不反弹，才叫真正的减肥成功。