姐姐刘敏涛最近的人气可谓十分火爆。

先是凭借在某节目晚会上和韩雪、万茜合唱《红色高跟鞋》因表情管理slay全场，刷屏各大社交平台，今天又因自己的身材太好而上了热搜。

作为1976年生人，姐姐刘敏涛今年虽然已经44岁了，但依旧皮肤紧致，状态超好，167cm的身高也才91斤。

因此有网友评价：

我要是到这个年纪能保持这个身材做梦都能笑醒了。

姐姐的身材也太棒了吧，腿长腰细“s”型，这个年纪保养成这样可见有多自律。

正如网友所说的那样，人到中年能保持这么好的身材和状态，可想而知，私底下是花了多少时间和功夫。

这种超出常人的自我要求和严格的自律，真不是普通人能够做到的。

当然，也有人会说明星就是靠这个吃饭的，而且又有钱可以请最贵的教练和专业的营养师。

但真的仅仅只是有钱有闲就可以做到这样吗？

很多人都知道肥胖不光会影响个人形象，让颜值大打折扣并且对身体健康也不利，整天嚷嚷着要减肥锻炼身体。

可是，却只有极少数人能成功。

如果花不起钱请私教去健身房的话，难道每顿少吃点、穿上跑鞋每天跑个5公里也做不到吗？

你是真的做不到，还是不想做?又或者说还是不够自律，战胜不了自己的懒惰、拖延，只顾眼前一时的快乐和轻松？

特别喜欢Keep的宣传语：自律给我自由。

乔布斯曾说：“自由从何而来？从自信中来，而自信则是从自律中来。”

一个人，越自律，大概率就越容易成功，就越容易获得自由，而自由又意味着你面对生活的不堪和重负时有选择的底气。

韩雪一直以来是我比较喜欢的一个演员，长相好家世背景好，知性有气质，会演戏、会唱歌、英文也特别厉害。

之前在《声临其境》中一人分饰三角，气场全开，挑战配音全英唱段《后妈茶话会》。

一时间刷爆朋友圈、抖音等社交媒体，对其赞美者和模仿者数不胜数。

这些成功并不是偶然，而是来自其日常生活中不断地学习及经年累月的极度自律。

之前在一档真人秀中，韩雪自爆为了保持身材，十几年不吃午饭，晚上6:30以后也绝不吃任何东西。

每天12点睡觉，睡前坚持看书。早上7:30准时起床，用3分钟时间洗漱，5分钟时间化妆。

之后做早餐的时候要么听广播，要么和自己的英语老师通话来提高英语水平。

而我们大多数人呢？没有韩雪那种躺赢的命，却也不够努力和自律。

明知熬夜伤身，但依然晚睡早起，白天状态极差，年纪轻轻就有黑眼圈，皮肤爆痘毛孔粗大，脸上暗淡无光。

明明要减肥，但每顿饭还是撑到肚皮疼，总是想着吃饱了这顿下次再减。

至于看书学习，那更是不可能的事了，追剧玩游戏和小伙伴嗨皮可比学习有趣多了。

真是对比了才知道，越是优秀的人越是比我们还努力。

众所周知，彭于晏也是好身材和严格自律的代表。

拍《翻滚吧！阿信》时每天训练12个小时，持续练习了6个月，吃了8个月水煮蛋，最终体脂练到6%。

拍《激战》时，用了三个月，每天密集训练8至9个小时。

姜文导演曾评价：“彭于晏不是一般人。”

“他可以，自律性非常强。他把灵魂和肉体是分开的，他用他的灵魂指挥他的肉体，他的肉体有多少损伤，撒娇和偷懒，他不在乎。”

“他必须让他的肉体达到什么样，这样的身体，就比古希腊雕塑还漂亮。”

所谓Nopain，nogain。没有付出，就没有收获。

成功的背后都是数十年如一日、常人难以坚持的自律。

坚持很难，但放弃很容易。自律的人不一定成功，但成功的人一定自律。

其实很多时候，人和人之间的差距不在智商，而在于是否努力，是否能够找到正确的方向，延迟满足、足够专注且自律。

看到过一个北大在读研究生的视频，他高考时以672分获得安徽省文科状元。

高中三年里，自己买的资料语文83套，英语52套，数学65套，文科综合95套。整个高三做了300套试卷，平均下来差不多一天一套。

如果要问他的学习方法是什么？也许就是一叠加一叠的题海战术和一轮加一轮的总结。不难想象，这背后付出了多少常人难以忍耐的艰辛。

有句话说得好，年轻时不吃学习的苦，年老时就得吃生活的苦。

吃不了自律的苦，就得吃甘于平庸的苦。但很多人是既平庸且又不甘于现状，也没有勇气迈出舒适圈，以高度的自律来严格要求自己。

自律本身是一件痛苦的事，但正因为痛苦才会有收获时的成就和满足感。