你曾经因为嫉妒、不安全感而感到痛苦吗？你会用理性去说服自己，这些没什么大不了的吗？你有因为这样的说服自己，就不那么痛了吗？
今天，我想跟你分享曾让我纠结不已的愤怒、嫉妒跟不安的情绪。我如何拆解它们，看见自己惯性思维模式、发现自己生命中的议题
现在，用一杯咖啡的时间，跟自己来场约会吧～
在进入今天的主题之前，我想要谢谢在各个平台留言给我的朋友。我昨天才发现原来我在MixerBox有三百多个粉丝耶！而且你们有在单集下面留言给我～那我有看到有些人五个月前就留了，可是我居然现在才看到！但因为我当初是用连结的方式在MixerBox开节目，我现在还找不到方法登入，等我联络客服之后，会来好好地回覆你们的留言。真的太感动了！因为在ApplePodcast跟Spotify都没办法针对单集留言，我也不知道有谁会听、对谁有帮助，就是做一些自己比较有感觉的主题。所以～你们知道这对我来说是很大的鼓励。所以呢！我现在会努力周更！！然后我也看到有朋友留言说想要多听一些关於情绪方面、反思自己相关的主题，所以这一集决定来聊聊嫉妒跟不安全感，这个真的曾经让我很痛苦的议题。
正式进入主题
一直以来我们会交流的都是一些新闻时事的议题，或者是可爱猫猫狗狗的图片影片还有迷因图。
再来，我的脑中开始浮现这些声音：「人不都喜欢看美的事物吗？」、「这不是很正常吗？」、「有些女生也爱看美女啊」、「我是不是太小题大作了？」
然后我就试着说服自己，这样的行为很正常、这个没什么。但是很明显地，我觉得不舒服！我明明就感觉很生气、很不安，为什么我还要告诉自己这样没什么？
情绪不就是心灵的警报器吗？这不是我自己说的吗？一定是有什么，我才会有这么大的反应，我一定要利用这个机会去了解自己！
别人觉得没什么，但我有强烈的不舒服，不一定是我的问题，或者是我哪里不足
就像是我在第二集提到的例子，如果把狗狗丢到水里，狗狗会游泳、牠可以尝试游到对岸。但是如果你把一条鱼丢到岸上，鱼能够活命的机率就更小了。
不一定是谁的错，只是本质的不同第一个情绪：气气气气气
所以呢，我开始厘清我现在有哪些情绪。第一个，我觉得好生气！我很不平衡，我觉得嫉妒！明明在感情中付出的是我，你们这些妖精！！！凭什么得到我男人的关注？！
所以...反过来想就是，我也想被男友关注，我也希望男友觉得我是美的，只是平常都没有从他口中听到这些赞美T_T
第二个明显的情绪是，不安
我为什么觉得不安呢？因为我觉得那些女生很美，但我没有她们漂亮。我不如人家、我不够好！跟男友交往到现在，我胖了八公斤，很多衣服都穿不下了...交往前我几乎天天健身、天天运动，现在却爱动不动的，还很喜欢吃巧克力，我还控制不了（掩面）
其实，是我不喜欢自己现在的样子。我觉得在客观条件中，男友的条件比我好。我怕被他忽略、我怕被他抛弃。所以我不安的情绪，是因为心里也不满意自己现在的状态，而害怕被抛弃。
原来，不是他不爱我，是我不爱我？
在跟男友相处的过程中，他有任何抛弃我、嫌弃我的迹象吗？他有去人家女生的**留言求互动吗？没有。他去看别人，有因此影响到我们的相处时间吗？也没有。他有拿我跟别人比较，要我跟人家多学学吗？没有。
相反地，虽然我变胖，还把以前的运动裤穿到该逼那边破掉XD那时我在上瑜伽课，我从镜子里面看到自己该逼那边红红的XD我才发现说欸乾那是我的内裤！！我已经胖到把自己的裤子撑破了吗？！！太丢脸了～～～还好班上都是女生TvT
我男友知道这件事情的反应是，带我去买两条适合我现在身形的运动裤。他赞成我运动，但没有催促我减肥；他希望我健康，但没有嫌弃过我......
我的不安、我的嫉妒、痛苦、难受的感觉，其实都不是因为他不爱我，反而是「我不爱我」
语言的用法
当我意识到我的情绪其实不是源自於男友的行为，屏除掉这一个行为，我们在互动相处上，我其实是开心的，也是满足的。但是心里还是有一个很强烈的声音，那就是：我不要你看别人！！！
不知道是不是中文语法的关系，我发现tw人在表达的时候，我们很常说出我们「不要什么」，但很少直接说我「要什么」
比如说：「不要沈迷游戏」、「不要让我找不到人」、「不要朋友一通电话你就出去好不好」、「你不要抽烟啦、不要喝酒啦」
这些话听起来好像很正常，没什么问题。但讲这些话，并没有明确说出我「要」什么，我希望你做什么。「不要」的原因跟解释可以有很多种，如果我说我不要你抽烟，我可能是希望你健康，但我也有可能只是觉得菸很臭，你要抽出去抽，不要臭到我。
那如果，我是对伴侣说「你不要沈迷游戏」那，我要他做什么呢？其实我想要他放下游戏，我希望他可以跟我聊聊天。那为什么我不直接说我想要你陪陪我，我们去散步好吗？
「不要让我找不到人」其实是：我想知道你在做什么；「不要朋友一通电话你就出去」其实是：我希望你能更重视我们相处的时间。「我不要你看别人」其实是：我要你眼里、心里只有我。
但，希望另一半的眼里、心里只有我，这是合理的要求吗？只要有正常工作、社交的人，怎么可能他的世界只有我一个人呢？
我明明拥有众多选择，而我选择和你在一起而不是反正我没得选，身边也只有你了那就这样吧～
我后来想一想，这样的想法很像是我想要考第一名，但是全班只有我一个人，还是不管班上有几人，我永远是第一名？
所以这一句「我要你眼里心里只有我」如果修改成「我要在你心里是最特别的人」好像比较合理一点齁？那既然我想要成为男友心中最特别的人，为什么会下意识地希望他心里只有我呢？这件事情我有跟我男朋友聊，他觉得可能是因为
我现在处於状态不那么好的时候，如果这时候，男友的世界里面没有别人我是不是就不用担心会被抛弃了...
我觉得蛮有道理的T__T追根究底，我好像有一个议题就是「觉得自己不够好、并且很害怕被抛弃」
我想要爱：被爱、去爱只知道我好爱男友，但我是怎么爱自己的呢？
如果说，我不要被抛弃、不要被忽略，那我「要什么」呢？
我想要被爱
我要我不管是什么样貌、状态
都能被爱
这个我「要」的东西，其实跟男友订阅别人**这个行为没有关连。甚至是我发现，是我根本不够欣赏自己、不够爱自己，我却期待从别人、从男友那边得到极度大量的注意力跟肯定....（认真反省中）
我觉得，爱有两种形式：一个是接受，一个是给予
那，我想从别人身上得到爱、接受爱，我希望人家心里只有我。然而，我又爱自己多少了呢？我想要别人怎么对我，我能够先试着那样对待自己吗？
留意你的语言惯性：你要什么？
谈到这里，我想跟你分享的是，如果你发现你的语言惯性是「我不要什么」，由於「不要」的原因跟可能性很多建议可以换个思路，说说你「要」什么。从自己要的去观察、察觉自己的状态，也许会有新的发现喔！
那其实在事件发生的当下，我男友有问我说：「你希望我怎么做？你会希望我退订阅吗？」他的逻辑就是：「你要什么？」但我当时觉得，退订没有什么意义，你就是想看才会订阅吧（哼），所以我没有要求他改变行为，结果自己在那边纠结得要命T____T
后来因为前面那一大串的自我对话，厘清我要的是：「自己在他心里是特别的」所以我要求男友把我的**设为挚友、开启通知，我要我的动态第一时间通知他！就算我们明明住在一起XD不管～这样真的会让我有好过一点点。后来我也恢复运动，更专注在自己职场的目标上面，我也买了适合自己现在身形的衣服。我认真地试着，让自己喜欢自己、自己给自己力量，就看看之后会发生什么事吧～
如果你对这篇文有感觉～也欢迎留言让我知道唷！你们的回馈都是我持续创作的动力
