让心静下来的5种方法

1、让心静下来的5种方法是哪些

(1)、假如看壹心理早已有一段時间了，会掌握许多人的大脑和人体怎样互相意见反馈的专业知识。比如：信心的站着让大家觉得更信心。人脑不但影响人体，人体也会影响人的大脑。

(2)、你的心本来可能已经处在相当平稳的状态，但是一想到自己的心并非完全不动、没有起伏、没有分别，于是就努力的想更进一步使心完全不动，结果适得其反，心动得更厉害、更烦躁，比原先更不稳定。

(3)、有些人可能由于先天原因，也可能是不良生活习惯造成了不良体态，又或者没有经过科学的锻炼等，从而导致膈肌没有力量了。当膈肌无力时，每次吸气膈肌就不能很好的收缩。那膈肌收缩不彻底，吸气时膈肌就沉不下去。这样一来胸腔内容积就变小了。每次呼吸气都不能沉到底，被卡在上面，所以叫“心浮气躁”，也可叫做“沉不住气”。

(4)、他说他要试试，不知道他是否真相信我的话，或者有毅力做到，但是他每天浮躁的心和无规律是生活状态，的确是现代人的通病。

(5)、在晚上开示时，我可能会问你︰「今天的情况如何？」

(6)、东西方文化有很大差异。“道可道非常道，名可名非常名”是东方的短板，能感受到，表达不出来。你想想一个人一肚子话说不出来是啥感觉？西方人的长处是能把一个你说不清楚的东西，给你很清晰地变成一套工具——符号的工具或者操作的工具，可以复制，可以传播。比如美国人把东方的智慧研究透了以后，变成“流程管理”这套模式，再拿到中国来办班卖钱培训，真他妈亏呀，咱们自己的东西，自己说不清楚，人家弄清楚了来教我们，还收钱！

(7)、如果你决心改变自己，请排除一切困难去坚持。

(8)、?爱情会让你快乐,想到她就会很幸福,有力量.但你知道你得不到她的时候,你会是什么感受?

(9)、淡然是一种优美，一种心态，一种涵养，一种境界。

(10)、问：何为随缘？佛曰：努力经营其因，坦然接受其果。

(11)、前面讲平等心，也就是普遍不动、没有起伏、没有分别的心。这两句紧接著提醒我们用功的方法。

(12)、考试时，坐姿要放松，一旦双手发生颤抖或有紧张情绪，可迅速拉紧所有的肌肉，然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。

(13)、心静不浮躁，出了小部分是天性遗传外，主要是靠比较长期的修养和锻炼，个人认为，可以从以下方面来修养和锻炼：

(14)、当发生一些让人心情不好的事情时，尝试去说服自己冷静一些，避免冲动做出不理智的事情。在可能有些难，但一定要对自己不断说“冷静!冷静!冷静!”强化这种思维安抚暗示是有一定的效果的。

(15)、人生在世，时常会出现心烦意乱，浮躁不安，这是难免的事，但如果经常浮躁，那就是你修养和素质出问题了，必须得改一改，要不然会影响你正确判断事物的能力。心不静，往往判断事物会酿成大错，遗憾终身，特别是年轻人，心烦气躁的行为比较严重，下面就讲一讲如何做到心静不浮躁：

(16)、静静的人生，就是一路风景，一路歌。总在陌生的风景里，吟唱一首陌生的歌，拥有一段陌生的情怀。一次回首，也许就是一生的惦念，一生的守候；一个转身，也许就是一世的伤痛，一世的错过；一抹流风，也许就是一场暴雨的开始，一场浴火的洗礼。

(17)、专注于呼吸如果你看壹心理已经有一段时间了，你会了解很多大脑和身体如何相互反馈的知识。例如：自信的站着让人们感觉更自信。人的大脑不仅影响身体，身体也会影响大脑。对于焦虑来说也是一样的：有意识地控制你的呼吸会给大脑传递信息。所以，当你感到焦虑的时候(通产都伴随着浅而快的呼吸)，试着将它改变为放松的呼吸，更慢更深的呼吸。你可以在吸入和呼出时慢慢的数数，尝试将你的手放到你的肚子上，感受气流进入，呼出。另外，采取任意使身体感到放松的姿势(在公众面前演讲时突然躺下似乎有点儿太离谱了)。这通常就像放松肌肉，采取一个开放的姿势一样(打开双臂，微笑)。

(18)、当你这样去感觉的时候，有一个“瞬间”忽然感觉和平时不一样了，那这个瞬间就是心静的片刻。然后用这个办法，让这个心静的瞬间延长就足够了，每天去延长，一直到延长到全天都可以这样心静。因为这个方法非常快速，在感觉头顶上莲花时间比较久的时候，可能会出现头胀发麻轻微的疼，等等，这些都是正常的，这些是进步的征兆。这个方法的特点是让能量往上移动，当能量往上移动，心就自然静下来。假如你不喜欢用莲花，可以用任何花，或不用花，直接把注意力集中在上面虚空中，或不一定是“一肘高”的地方，只要离开头顶，任何高度都可以。

(19)、就拿快走来说，每天大概固定时间，给自己定个里程目标，走路，不停歇。这个过程是很静心的，即使你带着“淡淡的忧伤”，但运动产生快乐，不信试试？

(20)、觉得焦虑情绪的的情况下，会不愿去参加让走神的活动。但参加活动刚好是消除焦虑情绪的重要，因此如今应当搞清楚问题的关隘了。

2、怎么调整心态的较好方法

(1)、第一个方法相对容易一些，第一个方法熟练后，肯定可以进入第二个方法。如果睁着眼睛做不到，可以闭上眼睛，无论你感觉怎样更容易，就用那个容易的方式。

(2)、你也许看到文字就蒙了，感觉麻烦就放弃了！那是因为你不想改变。

(3)、除了看电视剧，干啥都分心，心静不下来。多少次“冯京成马凉”，其实自己跟学霸啥霸也就差一颗心的距离。

(4)、我的天哪，终天明白“淡淡的忧伤”简直是人生的慢性毁灭药。曾经喜欢追求快乐，却不知道自己为什么不快乐，反正就是不开心。结果快乐了又能怎样？一醉方休过后，淡淡的忧伤又来了！

(5)、看一个晚上癌症的症状，巴不得马上去医院体检，担心得一晚上睡不好，因为觉得好多地方自己都对上了！

(6)、呼吸频率高了心跳就会快，也就是说静态心率会变高。

(7)、所以要想把一个“心浮气躁”的人变成一个“沉得住气”的人，我们应该重点锻炼他呼吸的能力。

(8)、锻炼过程能够积极培养人静心。注意，一个人走路较好，团队锻炼项目最差！严禁CP，可以同志。

(9)、玩手工游戏。活动手指可以缓解精神压力。还可捏捏海绵、橡胶球。

(10)、            རང་ཚུཊ་མ་ཤོར།གཞན་སེམས་མ་དཀྲུག

(11)、增加顾客价值，在公司内形成积极向上的企业文化；

(12)、那躯干上几乎所有的肌肉都有呼吸的功能，该怎么练呢？

(13)、反正30岁往后的人都开始认识到，自己没多大成绩，就是老是心静不下来。

(14)、之所以要选择这样的一些经典文句，是因为不管从语音还是从内容上看，这些文句都不大可能引发不好的作用。

(15)、把注意里集中在身体，感觉自己的身体，如一根空的竹子一样，感觉里面是空的。在感觉的同时，忽然有一个瞬间，和平时(没有感觉时)有点点异样，那这个“不同”的异样片刻，就是心静的片刻。同样，竹子是次要的，你可以感觉自己是一个透明的瓶子，等等只要是你喜欢的，中空的物体，都可以拿来引导。一旦进入，就保持住，尽力保持住，如果保持不住，就再次用同样的方法进入。只要能进入这个瞬间，然后把这个瞬间延长到全天之中。

(16)、看不进去书，心静不下来。多少次被老妈骂“小孩子哪有心？”

(17)、交感神经长期兴奋的人就会变得急躁，焦虑，爱生气，无法平心静气。同时副交感神经就会被抑制。

(18)、修行时不必着急，只要继续不断用方法就行了，不要时时自我检查是不是比刚才好一些？比昨天进步一些？

(19)、毕竟我们说话时就是在呼气嘛，你试试能不能边说话边吸气？

(20)、第养成专心学习的好习惯。学习中，不要去想与学习无关的事，专注于书本，动眼、动手、动脑，心里要时时提醒自己，不能想别的事情，这样的学习事半功倍，既提高了学习的效率，又锻炼了自己心静不浮躁的能力；要多看一些励志的书和国学类的书，以增强自己的道德修养，多学一点哲学，让自己正确认识客观事物、了解客观存在，懂得分析事物和解决问题的方式方法，这样自己在工作和生活中，遇事和解决问题，才不至于厌天厌地，中间还厌空气！自然心也就会静下来，能正确对待事物的矛盾，也才会比较正确的解决矛盾，通过多方面的学习，正确分析自己所学知识，灵活运用，形成自己正确的人生观，价值观和道德观念，自己就不会发无名火了，心自然静，气自然就不燥。

3、心静不下来脑子乱想怎么办

(1)、睡眠能帮助人快速恢复到稳定的情绪中的好办法，睡眠时我们的身体和大脑都会放松，这对缓解情绪焦躁很有利。

(2)、天时——就是解决事情的时机是否成熟，这需要观察和等待，做人做事、谈恋爱都是如此。诸葛亮如“东风不来，草船就借不到箭”。　　

(3)、方法是：先机械性的把《心经》的内容熟记于心(一般需要2-3天)。然后每天睡觉前花半个小时，默默的背诵，一遍不行两遍，两遍不行三遍。。。。如此坚持，慢慢就会发现，大脑中杂乱的思绪消失了，心情也会慢慢的平静下来，逐渐进入睡眠状态。

(4)、那大部分内脏跟副交感神经有关，所以这类人内脏功能会不太好。

(5)、下面几种方法，在静坐中反复持久地尝试，心渐渐地就可以安静下来。

(6)、有没人知道让心静下来的5种方法？在自己情绪暴躁状态很差的时候做事情都会很不顺利，影响自己的工作和生活，有没有能让性静下来的方法呢？下面和我一起来看看让心静下来的5种方法吧。

(7)、第二个方法：感觉自己的身体如一根空的竹子。

(8)、假如说大量的活动是消除焦虑情绪的重要仿佛一些怪异，由于趋向于感觉焦虑情绪的解决方案是释放压力，做更少的事儿。

(9)、当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。

(10)、你只要比昨天的自己更好就行，一辈子都在跟别人攀比是人生的悲剧。

(11)、照见五蕴皆空：当你开启了无上的智慧后，就能照见五蕴的空性，那么你眼、耳、鼻、舌、身、意都是空的，不是自己的了。有人不懂，打个比方， 我们居住在一间屋子里，有一天晚上， 房子突然着火了，吓得我们赶快跑出去了， 难么你认为这个房子里的窗户、门、玻璃和墙砖还是自己的吗？肯定不是了， 因为我们已经逃离出去了。这就里比喻房子是我们的身体，是物质现象，而跑出去的人是自己的灵魂，是精神现象。

(12)、那较好的动作就是传说中的“腹式呼吸”。训练到你在静态下一分钟自然呼吸8-10次就可以了。

(13)、这时你可以回答：「今天好多了」或「今天不太好」。

(14)、“观自在菩萨，行深般若波罗蜜多时，照见五蕴皆空，度一切苦厄。”这一句话就能让你的内心立刻平静下来。为什么我这么墙裂推荐心经呢？因为我就是靠这个“心经”征服了自己狂躁不安的心而走向内心清净的世界。不仅让我恢复平静自然， 同时也也彻底治好的我的失眠。

(15)、有时也可以看一些综艺节目，电影放松一下，也能让自己的心平静下来。

(16)、涂鸦。画画时需要全神贯注，心思很容易沉静下来。

(17)、如果还想省点事，就把盆底肌去掉好了，但是这关系到你晚上运动以及繁殖后代的能力，所以如果可以还是顺便练一下。

(18)、但是在用功时，绝对不该检查、评断自己修行的进境。

(19)、可是有时候，随着焦虑情绪的特殊状况，生理学特点和感情要素并并不是所感的那麼明亮。因此，能够试着着记一记“焦虑情绪”随笔，不论是真正的還是虚似的。何时觉得焦虑情绪？焦虑情绪时的生理学特点一些哪些？

(20)、但是有一点可以保证，心经可以静心，治疗失眠。这个亲身体验，所以我推荐给你。

4、心理自愈16个技巧

(1)、《心经》的文字很优美，短短的260个字，包罗了世间万象，浓缩了很高的智慧在里面，前辈讲的时候，我被那些深刻的道理和自热现象听的津津有味，他还说只要用心体会，就能参透其中的大智慧，看开一切事物.....

(2)、这就象是看到盆子里的水面有些波纹，就想用口把水波吹平，结果越吹波纹越多，接着想用手把水抚平，结果越抚越不平。

(3)、修行时，不可时常变换方法或观念，否则徒增烦恼。

(4)、针对焦虑情绪而言也是一样的：有目的地控制吸气会给人的大脑信息传递。

(5)、解开心结，这样才能在根本上杜绝心乱的状态。

(6)、确实这是一个很好的办法，但是生活总不会一帆风顺的。当我们遇到一些不顺心的事情，一激动，肌肉一紧张，交感神经一兴奋，氧气又跟不上了。

(7)、古人说“见一叶而知秋至”。看到一片叶子就知道秋天来了，现在我们每天看到太多叶子，也不知道是秋天还冬天，因为大量信息刺激你，已经让你迟钝了。

(8)、我说︰「你不需要感觉进步；来参加修行就是进步。」

(9)、因为它跟我们的心肺长在一起，所以当它一收缩，会拉着心肺向下，相当于帮心肺做了一次“拉伸”，心肺弹性势能得到释放，心肺功能就会正常。

(10)、说起“理智的逻辑思维”很容易，可是当工作压力场景到来，心跳加速的情况下谁又可以真实保证理智思索呢？

(11)、那没办法只好尽量将肺里的空气尽可能的排出去，能腾多少空间算多少吧。但是此时你又会发现，由于膈肌长期得不到有效收缩，弹性势能得不到很好的释放，所以膈肌在呼气舒张时也无法将肺里的剩余气体排出。但是不排没办法呀，“一家老小”还等着它供氧呢。放心，你大脑也很聪明，它会通过让你“说话”的方式强行让你无力的呼气肌工作。

(12)、第科学作息，确保精力充沛。按照自己的生物钟，科学合理安排作息时间，劳逸结合，不搞疲劳战术。

(13)、最后引用济群法师的一句话做结尾：“当我们能感受像虚空一样无限的心，就能感受到心的开阔、自在。那些平时的焦虑、惶恐、压力，所有的这些念头就显得微不足道了。”

(14)、福源禅寺始建于唐代长庆年间，之后历经沧桑，屡建屡毁，现址位于平湖新埭镇。

(15)、这时怎么办呢？我需要更多的氧气，膈肌又不给力，呼吸本来已经比较短了，想再加快点呼吸频率实力不允许呀！

(16)、胸腔容积变小摄氧量就会不足。这时候他这么多肌肉，这么多器官，需要大量的氧气，怎么办呢？很简单嘛，加快呼吸频率就可以了。所以为什么这类人普遍心肺功能不太行，气短。

(17)、无意中慢慢养成了习惯。这个习惯一坚持就是4年，确实管用。

(18)、抽身去开始活动如果说更多的活动是解除焦虑的`关键好像有些奇怪，因为我们倾向于觉得焦虑的解决办法是放松，做更少的事情。但是，当大脑没有被事情占满的时候，它空荡荡的部分常常走向了焦虑，但当我们做我们喜欢的事情时，我们感觉会更好。即使只是一些简单或容易使人疲劳的事情，比如说整理办公桌、整理家务，都比坐着担心要好。感到焦虑的的时候，你会不想去参与让你分心的活动。但参与活动恰恰是解除焦虑的关键，所以你现在应该明白问题的关隘了。其中一个解决办法是提前写好一个令你开心的活动列表，当你焦虑时，你可以马上抽身去做一些占据你思维的事情。试着把一些你喜欢做，并且容易开始的事情写到你的清单里面。例如：“发明一个时光机”可能太过难了一点，但是“去压马路”就是可以实现的。

(19)、更进一步，可以思维其中的深意。比如，《心经》说“心无挂碍，无有恐怖”，什么是“挂碍”？什么是“恐怖”？为什么“心无挂碍”，就会“无有恐怖”呢？再比如，《道德经》中讲“道可道非常道，名可名非常名”，什么是“道”？什么是“名”？为什么“名可名非常名呢”？

(20)、昨天有人骂你一句，多少有点受伤；今天正准备做事，突然想起昨天挨骂。事也不做了，想想生气，再想如何反击，心里翻江倒海。心灵鸡汤说“不要做情绪的奴隶，要做心情的主人”，看来很难。

5、让心静下来的5种方法烦恼

(1)、先什么都别想，清空大脑，深呼吸，让身体先慢慢静下来。

(2)、守住最美风景，成为一种风度，宁静而致远；守住最美风景，成为一种境界，悠然而豁达；守住最美风景，成为一种睿智，淡定而从容。

(3)、还有，数着数着，意识到数到了十几，甚至好几十了，也再开始从一数到十。不要有抱怨，不要有后悔，也不要指责，只是再从一开始数就好了。

(4)、心灵的强大才是最为强大的，不以物喜，不以己悲，不羡慕了这人的钱财那人的容貌，不嫌弃地位的卑微低下，不厌恶工作的艰辛平凡，只知道静心把事情做好的人，才是最为高大的人，也是最幸福最成功的人。

(5)、  这是看自己的修行和根基，主要看根基。有些人很精进，但他的根基不怎么好，还是很难静下来；有些人虽然看似没怎么精进，但是他的根基很好，一下子就能静下来。  

(6)、我们心静不来，是因为什么在阻碍我们呢?找到心浮气躁的根源，是现有的难题还是对未来的恐慌，如果结果最遭的话会怎么样?尝试坦然面对这个结果，你就会发现好像现在的焦躁没有什么必要。

(7)、随性而行，无需刻意；随遇而安，切勿奢望；随心而静，不要烦忧。且行且珍惜，让心如诗、如歌，让生命无悔、精彩！

(8)、第正确处理好与同事朋友之间的关系。交朋友是一门比较复杂的社会学问，交友要交有素质的人，交君子、远小人。素质好的朋友，会让你开心怡悦，不让你添堵，你能从他身上学到很多好的东西，大家共同探讨如何让自己心静的方式方法，互相学习，共同提高，有了好的朋友圈，烦心的事也会少。

(9)、反之，如果置之不理，波纹终究会消失，水面也就平静了。

(10)、为了让自己静下心，可以读书。在烦躁的时候，读书可以起到缓解心情的作用。读着读着，心里的杂草就会被书中的故事或道理吸引住。如果阅读的书籍传递的信息是正能量的，还有丰富的知识。在阅读的过程中，就可以将内心打造得充实一些，自然就可以静下来了。

(11)、第努力培养自己的兴趣爱好。一是练习书法：书法是在学习书法各种基础理论知识的同时，也学到了诗文和道德，了解国学精华，有益于自己正确处理事情、培养自己的耐心，在习字的过程中，又长时间气定神闲，专心致志，让书法成自己静心的桥梁，锻炼了体力和脑力，不实为锻炼静心的首选；二是学习围棋：围棋是非常需要静心的一项活动，业余棋手一般在比较关键的一手棋，至少要考虑二三十分钟，对培养自己的静心思考，有很大的帮助，一些比较经典的一局棋，需要两个小时左右，人在棋中，自然静气，不静则败；三是抽空旅游：旅游能开阔人的视野，放松人的心情，当然也要对旅游有一个正确态度，吃得苦，吃得亏才能去旅游，出门见得多了，也就见怪不怪，心胸也会宽广得多；四是学学音乐：音乐能让你开心快乐，放松心情，忘记烦恼，让你的心淘醉于音乐中，既使你没时间学音乐，不过你必须得学会欣赏音乐，这对你的身心和静心大有益处。除这四项之外，学习绘画、参加体育锻炼、垂钓、聚友和集体活动等等也对你大有帮助。

(12)、以上是拾趣松的个人看法，如果有不同的看法，欢迎沟通和交流！

(13)、眼不见心不烦。要立马离开那些让你抓狂的因素，例如，离开让你心烦的人，心烦的环境。放下让你心烦的I工作，结束让你心炊的谈话等。

(14)、最后，度一切苦厄，当我们逃离了起火的宅子后， 劫难也就对我们也就没有意义了。所以也就度化了一切的苦难和厄运。

(15)、冷静的思维暗示要说“冷静的思维”非常容易，但是当压力情景来临，心跳加速的时候谁又能够真正做到冷静思考呢?关键是，要提前准备好冷静的思维暗示。他们可以是一句简单的暗示“冷静下来!”，但是这些必须是对你最有效果的。要努力找到什么形式的词语或者想法最适合你。

(16)、在其中一个解决方案是提早写好一个令高兴的活动目录，当焦虑情绪时，能够立刻全身而退去做一些占有逻辑思维的事儿。

(17)、一般人都有这种常识，但在修行时对心的处理上却不知如法炮制。我们应该学学这种常识。

(18)、冷静客观给自己思维安抚，不断强化暗示自己保持理智。

(19)、要获取好成绩，一定要有自信心。考生在进入考场之前，多想一些有把握获取好成绩的条件，如“自己已经全面和系统地复习了”，“考试就像平时测验，无非在这里多做几道题而已”，尽量回忆和憧憬一些美好的事情，设法使大脑皮层产生兴奋中心，产生一种积极的情绪。

(20)、放心，当然不需要你全部都练。重点记住这三块肌肉就可以了：膈肌，腹横肌，盆底肌

(1)、无论处于什么样的环境，人只有静下心来，才能把事情做好，才能够品味到生活的真正滋味，也才能发现生命的真谛。静下心来，枯燥的工作也会变得富有乐趣了。在做事情的时候，如果不能静心，好高婺远，就会生出非分之想。

(2)、所以，观自在，观照自己的内心，开发本自具足的觉醒智慧，让心回归如虚空般的自在，由迷惑的此岸度向觉悟的彼岸。这就是《心经》的无上智慧！

(3)、静静的心里，都有一道最美丽的风景。尽管世事繁杂，心依然，情怀依然；尽管颠簸流离，脚步依然，追求依然；尽管岁月沧桑，世界依然，生命依然。

(4)、真正的平静，不是避开车马喧嚣，而是在心中修篱种菊。尽管如流往事，每一天都涛声依旧，只要我们消除执念，便可寂静安然。

(5)、切不可好奇，今天用一种方法，明天换另一种方法，或这支香用一种方法，下支香换另一种方法，这是不对的。

(6)、没人知道，灾难会在哪个时刻降临，也没人能预料，末日会在哪刻突然出现。我们能够做的全部事情，就是珍惜身边所拥有的一切，未来也许会更好，也许没有。但家人、亲人、爱人却已是此刻的全部。不要总是用工作忙来疏离，不要总是用赚钱来推搪，拥抱身边人吧，从现在开始！

(7)、默默看着，能看见真情；静静听着，能听到心语；纯粹简简单单，就是不简单。

(8)、地利——就是周围的生活、工作、学习环境，比如一个学生，周围的学生都不喜欢读书，老师也没有事业心来教书，对这样的环境，只有转学走路，一所好的学校，有好的老师和学生，再加上自己的努力。这就比较容易成功了。在单位里也是如此，好比一个人才，所处的环境是，上有上司堵你的路，下有同事坏你事。那么，对这样的环境，也只有调换，跳槽走路。　　

(9)、在生命中，总有些人，安然而来，静静守候，不离不弃；也有些人，浓烈如酒，疯狂似醉，却是醒来无处觅，来去都如风，梦过无痕。

(10)、因此，当觉得焦虑情绪的情况下(通产都随着着浅而快的吸气)，尝试将它改变为释放压力的吸气，变慢更加深入的吸气。能够在吸进和呼出来时渐渐地的数一数，试着将手放进腹部上，体会气旋进到，呼出。

(11)、所以不防多参加DIY手工，拓展训练，或者坤尚培训的OJT训练。

(12)、第多加强训练，学会自我控制。时刻关注自己的内心，一旦发现自己走神，或者有烦恼事进入自己的念头，能快速意识到，并斩断念头，不要让自己的心被烦恼带走。

(13)、而一个比较冷静的人，我们会说他“沉得住气”。

(14)、  总的来说，串习三士道才能让心静下来，特别是串习慈悲心很容易静下来。如果心里很浮躁，意识向外跑得很厉害的时候，就串习人生无常，也很容易静下来。  

(15)、当你实在难以把当前难题解决，那就尝试先把它放一边，从当前困境中抽离出来，转移你的焦点去做其他事情。