新的一年就要来罗！你的新年新希望是什么呢？如果是与减重有关，那你得好好看看这篇文章！当你在制定减肥方法时有些小细节可是不容忽略的，因为它们可能就是导致你计画失败的主因哦！以下是可能破坏你减肥计画的５个杀手，快把它们揪出来，让你新的一年可以瘦得健康又美丽！

有结果但没有计画那些糟糕的减肥新年新希望一看就知道，怎么说呢？它们都有一个共通点：太笼统了！不知道什么意思？通常它们的开头就是 :「我今年一定要减肥！」

你应该要设一个小一点、可以量化的目标帮助你达成长期的终点，让你可以照着计划走。所以如果减重是你的终极目标，那就选1-3个小目标当作起始点，例如每天都要吃早餐，或是一星期运动3次。

把「少吃」改成「多吃」无麸质、无奶、无糖、无碳水化合物、无肉．．．你有发现每次减肥总是告诉你什么「不能吃」而非什么可以吗？坦白来说，如果一个节食计画或运动计画对你来说像是个折磨，那它可能真的是。导致你即使一开始体重有下降，但也很难长期坚持下去。

与其说「减量」、「少吃」、「别吃」，不如换成「青菜蔬果多吃」或是「晚上点心吃(黑)巧克力」是不是听起来顺耳多了？

你的计划太复杂了从小、简单的地方做起。一下子就做大承诺只会把自己推向失败(饮食和运动都是)。如果你才刚开始自己做养生餐，那你可以一星期开始尝试做2种很想试试看的，提前买食材、并确保你手边有所有需要的工具。

没人监督你如果没有人知道你正在做减重养身的选择，那会比较难坚持下去。你可以找你较好的朋友、或是可能一年见面一两次，甚至是你自己的日记都可以。

当人们要对某个人会某件事负责任时(例如:运动表、饮食app、朋友或者营养师等)，他们比较会照计画走，坚持一个长期的计划。而且研究显示，光是记录你的饮食这个动作，就能帮助你减重。

别当自己的最严厉酸民如果你的好朋友打来哭诉说自己破戒了，我想你应该不会说她就是个失败的人或者叫她放弃吧？你应该会鼓励她并告诉她她已经做得很好很多了。那么你何不把这样的方式用来对待自己呢？

别把太多时间拿来耗费在计算卡路里上、只选菜单上最健康的饮食，或者担心你吃了一块蛋糕会变胖等无谓的问题。如果你这一天、一星期、或者一个月没有照你的减肥计画走(你坚持不下去，代表此计画无效)，那就改变计画重新开始！

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