保持清醒的方法

1、第一个闹钟要比第二个闹钟提前大概二十分钟，而第二个闹钟则设在你的起床时间。

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3、一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。(保持清醒的方法)。

4、无奈的是，语言这东西，在表达爱意的时候如此无力；在表达伤害的时候，却又如此锋利。

5、一切口碑，都不及自我尊敬。人世间的漫长修行，只为了能在夜深人静时，对自己肃然起敬。(保持清醒的方法)。

6、咖啡和茶可能是更多上班族的选择，现在很多公司的茶水间都会配备各种茶和咖啡，来让员工们保持清醒，所以如果你上班的时候太困，那么不妨选择喝些茶和咖啡。对于困的不行的人，我建议你们把饮品泡浓一些。

7、工作记忆在20岁前处于发育阶段，30多岁达到峰值，之后随着衰老进程，大脑每10年大约萎缩2%，记忆会有少许下降，但在60多岁前通常不会有任何感觉。因此任何人在任何年龄，都宜锻炼记忆力。

8、一般来说，把重要的事情放到早上去做，时间越晚，就做越简单的事。到了晚上，较好就不处理那些艰难复杂的事情了。因为这会让人大脑保持活跃。

9、平时不要熬夜，保证充足睡眠。如果身体过于疲劳，很难保持清醒状态。

10、当意想不到的事情发生时，你会更容易适应，当情况没有以你预期的方式结束时，准备好转移，可以让你进入一种你觉得有任务提出可行的解决方案的状态，而不是对这个想法感到不知所措。转向意味着能够重组并处理出现的新问题。当你有了这样的心态，你可以期待在工作中面对逆境时感到平静。

11、在睡醒的时候，深呼吸一下，喝一杯水，喝点咖啡让自己精神饱满。花三分钟活动一下身体。

12、饮食要使人头脑清醒，就要保证摄人足够的营养。平时餐桌上可以选择四大类基本食物，即面或饭的谷类制品；肉、家禽或鱼；水果或蔬菜；奶类制品。至于数量多少则根据每个人对各类食物的需求而有所不同，如南方人要吃米饭才饱，北方人要吃面粉才饱，但只要每餐都包括以上四大类食物，就可以达到饮食均衡的目的。任何一种有热能的食物都能充沛我们的精力，糖类能迅速补充精力，因此，当我们饥饿时可以吃一些水果，水果中含有丰富的营养，继续供给身体所需的养料。此外，要对茶、咖啡、朱古力、可乐饮品少用为佳，虽然咖啡有提神作用，但副作用亦有不少，特别是作呕及神经紧张，咖啡因会令人上瘾，习惯了就会越饮越多。

13、当我们还在期待他人的认可时，还处在人生境界的山脚下。得到他人的尊敬，犹如看到高处的风景。但如果你自己已经站在高处时，你就是风景。

14、                                             

15、压力太大会导致大脑中负责吸收新信息的海马区皮质缩小。而且，压力会导致高血压，进而增加认知损伤危险。

16、这个方法想必很多伙伴都试过，特别是第二天有重要事情的时候，更是会设上十几个闹钟。但是设置两个闹钟是有讲究的。

17、世界上做什么都需要代价,成长尤其是,把青春典当给成熟,把阅历换取幼稚和可笑的代价就是背负责任和枷锁.从此,笑不再纯粹,哭不再彻底.  

18、                                                

19、避免油腻、淀粉类食品，高脂食物和酒精。会让人觉得更累，消化系统运行更慢。

20、观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。

21、不吃早餐也会引起头晕，这可能是因为血糖低引起的，晚上如果熬夜时间很长，但是不吃夜宵，那么也会引起低血糖，也会引起头晕。

22、“恨”来自内心失去“爱的感觉”的痛苦，你不愿意跟心中爱与被爱的感觉分离，“恨”是为了把分离失去的爱再找回来。事实上，“恨”没有发生在你与那个人之间，而是发生在你自己主观的“爱的感受”之间。

23、当你下午能量消失时，避免从自动售货机上购买薯片等油炸食品，应该用蛋白质、脂肪和碳水化合物组成的简单零食代替它们，为你的身体加油。几种健康的替代品包括——半个涂抹了花生酱的香蕉、什锦坚果、生菜拌鹰嘴豆泥、与螺母混合，原料蔬菜鹰嘴豆泥和一个水煮蛋与苹果。复杂的碳水化合物有助于维持你的能量水平，煮鸡蛋加苹果等等。蛋白质和脂肪可以控制你的血糖，让你更清醒。

24、咖啡是一种兴奋剂，可以缓解大脑和肌肉疲劳。

25、2017已经迈入最后一个月份，你的阅读清单完成了几项？

26、不要给自己找借口或找理由，同时也要接受借口的挑战。很多时候我们没有坚持住，就是因为我们自我设限或是找理由，要在思想上破处这种倾向。

27、(生活不能等待别人来安排，要自己去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。有了这样的认识，你就会珍重生活，而不会玩世不恭；同时，也会给人自身注入一种强大的内在力量。)

28、每天400毫克以下的咖啡因对于成年人来说是安全的。如果你对咖啡因比较敏感的话，到了傍晚之后就不要再喝咖啡或茶了，这会让你晚上睡不着觉。但是，白天来上一两杯是没有问题的。

29、一上午你可能都在忙着开会、写文案、招待客户等等，忙得喘不过气。而到了中午2：突然之间，你开始哈欠连天，困的想上床睡觉了。想想这种情况是不是很常见？不过，现在有几种方法帮助你克服下午的困意。

30、这个方法一是能控制体温，并且能起到一定的刺激，效果类似光脚接触地面。

31、喝一杯绿茶比喝一杯咖啡少摄入咖啡因，可以为下午的工作提供微妙的能量提升。由于绿茶含有能让人放松的茶氨酸，可以让你感觉更平静更舒服。

32、你一直希望自己勇敢而真实，那么现在做个深呼吸，用猛烈的孤独，开始你伟大的历险。

33、如果可以爬楼梯，就不乘电梯。除非是要去十五层，爬楼梯比乘电梯能带来更多的能量。能提高心率，让人保持清醒。

34、如果您每次感到需要就可以下班休息一会儿，这会很棒吗？不幸的是，对于大多数人来说，这不是现实。无论您是兼职还是全职，白班或夜班，工作中的疲劳都很常见。它会损害您的工作表现并使工作变得不那么愉快。在某些职业中，这可能是非常危险的。

35、还有一个很好的办法可以快速的帮助我们解决困意，那就是在困的时候立刻去卫生间洗个脸。因为冰凉的水会刺激我们的神经系统，并且可以缓解眼睛的疲劳，让发热并且干涩的双眼得以很好的缓解。

36、要是室内长时间封闭，就会造成空气当中二氧化碳的浓度增高，那么人就会产生困意。特别是现在处于冬季很多人往往为了让室长时间保持温暖，常常不开窗户通风，等时间长了之后，空气当中就会积聚非常多的二氧化碳，而且因为不经常通风，还有可能会造成细菌的繁殖，所以为了我们的健康，一定要注意勤开窗通风。

37、白天吃健康的零食，可以帮助您整天保持血糖和注意力的稳定。寻找含有蛋白质，碳水化合物和健康脂肪的食物。好的小吃选择包括：

38、睡眠是人体生长的营养素，睡眠是一种周期性的生理现象，是人类生命活动的一个重要方面，睡眠和运动饮食一样，是保证机体生长发育的营养要素，没有充足的睡眠，机体的能量积蓄，脑的休息、大脑功能的保护、机体的免疫等，还有抗病能力等都会受到伤害。

39、任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。

40、如果没办法定时定点锻炼，那也要养成规律锻炼的习惯，每天至少30分钟。每天锻炼容易改善精力，帮助保持清醒。